Apakah ibu masih pengantin baru? Tentang ibu, jangan terburu-buru ingin hamil. Kehamilan merupakan masa-masa yang krusial, sehingga persiapkan saja dahulu. Salah satu persiapan yang dilakukan selama mempersiapkan kehamilan adalah memenuhi kebutuhan gizi bagi ibu. Selain mengkonsumsi makanan sehat, cobalah mengkonsumsi susu prenagen Esensis.
Memiliki tiga kandungan penting, yakni zinc, zat besi, dan asam folat susu ini memang diformulasikan khusus bagi ibu yang ingin segera menimang momongan. Calon ibu bisa mengkonsumsi Prenagen Esensis dua gelas per hari mulai tiga sampai empat bulan sebelum kehamilan, selain menyiapkan gizi sebelum masa kehamilan.
Beberapa hal yang harus ibu hamil lakukan :
1. Membuat Janji Temu Dengan Dokter
Bertemu dokter tidak harus saat anda telah dipastikan hamil. Menemui dokter akan lebih baik dilakukan saat anda dan pasangan telah sepakat untuk berencana memiliki momongan dalam waktu dekat. Anda bisa melakukan pengecekan terlebih dahulu agar jika ada masalah yang mempengaruhi kehamilan dapat diatasi sejak dini.
Pengecekan juga bisa dilakukan jika anda atau pasangan memiliki riwayat penyakit tertentu.
2. Periksa Gusi Anda
Ada hubungan antara kesehatan mulut dan kehamilan sehat. Adanya masalah pada gusi berkaitan erat dengan kelahiran dini dan bayi dengan berat badan rendah. Jadi, saatnya menemui dokter gigi anda untuk konsultasi.
3. Berhenti Merokok Dan Mengkonsumsi Alkohol
Sudah bukan rahasia umum jika tembakau dan alkohol selalu memberikan efek buruk bagi kesehatan. Merokok dan alkohol dapat meningkatkan kemungkinan keguguran. Jika memang anda kesulitan untuk keluar dari kebiasaan buruk ini, cobalah berkonsultasi dengan dokter anda.
4. Mengurangi Kafein
Mengkonsumsi lebih dari dua cangkir kopi atau lima kaleng soda sehari (sekitar 250 mg) dapat meningkatkan resiko anda sulit hamil dan meningkatkan kemungkinan keguguran. Jika memang tak bisa lepas dari kopi cobalah mengkonsumsi kopi non kafein.
5. Makan Sehat
Mungkin saja anda memilih makanan cepat saji karena keterbatasan waktu atau malas memasak. Mari kurangi kebiasaan ini dan mulai kebiasaan mengkonsumsi buah dan sayur serta biji-bijian yang penuh protein. Tambahkan daging tanpa lemak. Diet sehat sebelum hamil akan memperkecil kemungkinan ibu menderita diabetes..
6. Menurunkan Berat Badan
Berat badan yang berlebihan pada ibu hamil dapat meningkatkan kemungkinan masalah, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi yang disebut dengan preeklamsia. Jadi, akan lebih baik jika anda menjaga berat badan anda sebelum nantinya hamil.
7. Meminta Vaksin
Beberapa penyakit selama kehamilan bisa saja membuat ibu semakin sengsara,bahkan bisa mengancam nyawa janin. Tak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter mengenai vaksin yang anda butuhkan.
8. Memilah dalam mengkonsumsi obat
Sangat penting untuk memberitahu dokter mengenai obat apa saja yang anda konsumsi. Obat-obatan bahkan vitamin sekaligus bisa mempengaruhi bayi anda. Di masa ini anda bisa mulai mengkonsumsi vitamin prenatal atau suplemen asam folat yang membantu menurunkan resiko cacat lahir.
9. Memilah Mengkonsumsi Makanan Laut
Saat ini banyak sekali ikan yang memiliki kadar merkuri tinggi. Jika anda konsumsi mungkin saja efeknya tidak akan terlihat secara langsung, namun butuh waktu satu tahun bagi tubuh anda untuk membersihkan merkuri ini dari darah anda.
Mengkonsumsi ikan dua kali seminggu masih aman, namun hindari jenis ikan yang berpotensi mengandung banyak merkuri, seperti hiu, mackerel, tilefish.
10. Rutin berolahraga
Berolahraga tidak hanya akan membantu Anda mencapai berat badan yang sehat, tetapi juga membuat Anda menjadi sehat untuk persalinan dan melahirkan. Setelah Anda hamil, cari kelas prenatal khusus yang aman bagi calon ibu.
